代謝アップは、加齢臭対策に役立ちますか？
ダイエットや美容に敏感な女性では、「代謝」を意識しているという方は多いのではないでしょうか。
代謝を良くすることで脂肪が燃焼され、血液やリンパの流れが良くなって、痩せやすい体になると言われます。
代謝とは「新陳代謝」の略であり、生物が外部からとりこんだエネルギーや物質を、体内で化学的に変化させ、不要なものを外部に放出する反応を指します。
植物の光合成をイメージすると分かりやすいですね。
代謝と聞いても、中高年の男性にとってはあまりピンと来ないかもしれませんが、加齢臭対策のためには意識したいものなのです。
その理由を説明していきましょう。
まず加齢臭とは、皮脂腺の中で脂肪酸と過酸化脂質が酸化反応を起こして発生する「ノネナール」という成分のにおいです。
加齢臭の強さには個人差がありますが、これは、脂肪酸や過酸化脂質が多いかどうか、酸化反応が起きやすいかどうかといった体質の個人差によると考えられます。
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代謝の低下が加齢臭を強める理由
これを踏まえ、代謝が低い体質では、体の中でどのような反応が起こるのかを見ていきます。
まず、代謝が悪いと、脂肪がスムーズに消費されずに、体内に蓄積されていき、皮脂腺内でも脂肪が過剰になることで、加齢臭の元が増えてしまいます。
さらに、代謝が悪いと汗をかきにくくなり、汗腺の機能が低下していくと同時に、肌に老廃物が溜まりがちになります。
その結果、本来無臭のはずの汗が、雑菌に分解されて臭う汗になってしまうのです。
また、腸内では代謝されなかった老廃物が溜まることで、便臭を強めてしまいます。
このように代謝の低下によって、加齢臭だけでなく、汗臭や便臭も起こりがちになり、体臭全体が強まってしまいかねません。
年齢とともに様々な身体機能が低下していき、代謝もまた悪くなるものですが、体臭の悪化を対策するためにも、代謝アップを目指しましょう。
加齢臭対策、代謝はどうアップさせる？
加齢臭対策のために代謝をあげるには、まず有酸素運動を主とした運動習慣を身につけるようにします。
有酸素運動とは、息が上がらない程度に酸素を消費する軽いジョギングや水泳などを指します。
有酸素運動を20分以上続けた頃から脂肪が燃焼し始めると言われ、加齢臭の原因を対策することにつながります。
しかし、筋トレも加齢臭に悪いわけではありません。
筋肉がつけば、基礎代謝が上がって結果的に脂肪を燃焼しやすい体になります。
体作りの目的に合わせて、取り組みやすい運動メニューを楽しみながら続けてみましょう。
きちんと朝食をとることも、代謝アップに役立ちます。
起床後2時間以内に朝食をとると、1日を通して代謝量がアップするという研究報告がある他、栄養価の高い朝食をとることで間食が減る、という報告も見られます。
菓子類の摂りすぎは加齢臭にもNGであり、朝食できちんと栄養を摂ることの重要性が分かります。
代謝アップの加齢臭対策で、健康で気持ちよく過ごせる体質を手に入れたいですね。
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この記事を読まれた方にオススメの情報5選
加齢臭を防ぐには、予防と対策の2つのアプローチがあります。予防では、食事や運動、ストレス抑制や禁煙で、臭いの発生そのものを防ぎましょう。対策では、消臭グッズや洗濯で臭いを和らげましょう。
加齢臭が出にくい体質を作るには、食事の見直しが欠かせません。脂質が多い食事を控え、抗酸化力の高い食材を取り入れること、和食中心にするのがポイントです。抗酸化力は加齢臭サプリで補うことができます。
加齢臭では、「家族に指摘されて」といった家庭での体験、同僚や上司の加齢臭に困ったり、自分の体臭に困ったという職場での体験も多く聞かれます。このような体験をきっかけに、しっかり対策に取り組みましょう。
加齢臭などの皮膚ガスを他人が感知する距離はどのくらいかと言うと、25㎝と言われています。生活の中でそれ以内の距離で接するシーンは多く、繊維に臭いが染み付いてしまうこともあります。安心して快く過ごせるように、臭い対策を始めましょう。
加齢臭対策で特に見直したい習慣は、入浴や運動、食事の習慣です。ゆっくりと湯船に浸かってリラックスしたり、有酸素運動の時間を作りましょう。健康的な食生活は、家族と一緒に取り組むと継続しやすいです。
