加齢臭の発生に直結する生活習慣とは？
加齢臭は、資生堂の研究結果から、４０歳以降の男性に多いとわかっています。
４０歳以降になると、加齢臭の原因物質のノネナールが分泌されるからなのですが、加齢臭になる人もいれば、ならない人もいます。
もちろん体質の差もあるでしょうが、体質と同様に生活習慣も大きく関係してきます。
ノネナールが発生する大きな原因に「過酸化脂質」があります。
過酸化脂質は、通常の脂質（脂肪）が活性酸素により酸化したものです。
つまり、脂肪が多い人ほど過酸化脂質に変化しやすくなるため、脂っこい食事が好きな人は要注意です。
しかも活性酸素は、身体の細胞を傷つけ様々な病気を引き起こす原因となるのですが、抗酸化作用がある物質により、抑えられることがわかっています。
抗酸化作用のある物質は、代表的なものでは、ビタミンＣ・カロテン・ビタミンＥ・カテキン・ルテイン・アスタキサンチンなどですが、野菜や果物に多く含まれることが多く、「野菜不足＝抗酸化物質不足」と言えるため、またしても脂っこい食事が好きな人からすれば、ダブルパンチなのです。
また活性酸素は、様々な原因で増えることが知られており、喫煙やストレスによっても増加します。
そのため、ストレスが溜まっている・充分な休養が取れていない・イライラしてついタバコを吸ってしまう・スタミナを付けるためと言って肉などだけ食べて野菜を食べないなどは、活性酸素を体内に増やして、身体を錆びつかせていると言っていいでしょう。
このページでご紹介させて頂いた生活習慣ですが、「現代人の生活パターン」に合致していると言えます。
昔の日本人は「和食主体」の生活だったのですが、ここ最近では欧米風の脂っこい、肉主体の食生活を送っている人が増えました。
ここ数年間で加齢臭が注目されてきたことも、生活習慣の変化と関係しているのかも知れません。
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食生活の乱れ
生活習慣の中で、加齢臭に最も直結しやすいものは食生活です。
日本人の食生活が欧米化するようになってから、体臭に悩む人が増えたとも言われるほどです。
特に脂肪分や糖分の多い食事は体臭を強めます。
脂肪や糖分を過剰に摂取して体脂肪が増加すると、皮脂の分泌量が増えるため、皮脂腺から出る加齢臭の原因であるノネナールの材料の9-ヘキサデセン酸の分泌も増えてニオイが強くなるのです。
また、過度の飲酒もニオイを強めます。
アルコールを肝臓で分解する時に、活性酸素というものが発生するのですが、その活性酸素は体内の脂質と結びついて過酸化脂質を増やし、ノネナールを増やしてしまうのです。
疲労の蓄積
日々の疲れを残してしまう事も加齢臭の原因になります。
ストレスや疲労、睡眠不足は体内に活性酸素を発生させてしまいます。
若いころは体内の抗酸化作用によって、これらの活性酸素を除去することが出来たのですが、年齢を重ねると抗酸化力が低下するために体内に活性酸素が発生しやすくなり、ノネナールの発生につながるのです。
運動不足
運動不足によって体脂肪が増えると、皮脂の分泌が盛んになって9-ヘキサデセン酸を増やします。
適度な運動には活性酸素を減らし、ストレスも解消し、新陳代謝の活性化によって老廃物を体外に出して皮脂のニオイを軽減させる効果があります。
ただし、激しすぎる運動は活性酸素を増やしてしまうので、注意しましょう。
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「加齢臭と生活習慣について」・・・みんなの質問
メタボリックシンドロームは、加齢臭と関係ありますか？
いわゆるメタボ体型の人は肉食を中心とした、偏った食生活をしている傾向があります。
加齢臭の原因となるノネナールは脂肪酸が酸化することで発生するため、肉などの動物性蛋白質は加齢臭の大敵となります。
すなわち体内で脂肪酸の酸化を防止できれば、加齢臭を和らげることができるのです。
お腹がちょっと気になってきたら、野菜中心の食事を心がけましょう。抗酸化作用の高いビタミンCやビタミンEのサプリメントを取るのもいいですね。
加齢臭をほっておくと、何か深刻な病気になるの？
加齢臭自体が特定の病気を引き起こすというデーターは、今の所確認されていません。
バランスの悪い食生活やタバコ、そしてストレスなどの要因は、加齢臭の原因物質ノネナールを生成する活性酸素の大好物です。
活性酸素は加齢臭の要因を作り出すだけでなく、強い酸化性で老化を早め、癌や免疫不全などの原因にもなりえるのです。規則正しい食生活は、活性酸素を作りません。毎日の継続した健康的な生活が、体の中から加齢臭とともに病気の原因を排除してくれるということです。
食生活以外で加齢臭を予防できないの？
今までの食生活をガラッと野菜中心にするのは難しいことです。
加齢臭を上辺からではなく、内面から無くすには、原因物質となるノネナールを作り出さないことです。
心に余裕の無い生活やタバコ、はたまたコーヒーなどの刺激物はノネナールを作り出す活性酸素を誘発してしまいます。
我々の生活で完全に活性酸素を遮断することはできませんが、体を休めストレスを軽減する努力をしましょう。
そして仕事終わりや休日に、ジョギングなどの有酸素運動を取り入れてみるのもいいでしょう。激しい運動は厳禁ですが、適度な運動を習慣付けることで、加齢臭予防だけでなく健康維持にも繋がります。
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