「運動しているから臭いは大丈夫！」と夫は言うけれど本当？
夫も40代半ば。「そろそろ加齢臭対策した方がいいね」と話していたら「ジョギングしてるから加齢臭は大丈夫」と。週に2～3回、30分程で予防に役立つもの？
加齢臭の発生自体を減らしていくには、食事や生活習慣の改善が欠かせませんが、継続的な運動習慣もそのひとつに入っています。
ただし、スポーツなら何でもいいわけではなく、加齢臭予防に有効なのは「有酸素運動」です。
体に負担をかけないペースでジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリングなどをゆっくりと30分以上楽しむのが、有酸素運動です。
30分目以降から脂肪が燃焼し始め、加齢臭発生要因である脂質・活性酸素を減らすことができます。
ただし、これ以上ハードなスポーツを行うと、大量の酸素を急激に取り込むことで体内の活性酸素量が増加し、逆に加齢臭を強めてしまいます。
体臭が気になる方は注意が必要です。
具体的には、「週に3回以上、1日40分～1時間程度」というのが、有酸素運動の目安です。
したがって質問にある「週に2～3回、30分程度のジョギング」というのは加齢臭予防として悪くありません。
もう少しだけ時間が増やせると、なお効果的ですね。
お天気が悪くてジョギングが出来ない、というときには、室内でのストレッチやマシーントレーニングなどでもＯＫです。
ワンポイントアドバイス：でも「運動をしているから大丈夫」と安心してしまうのは心配です。
トレーニングでせっかく脂質と活性酸素を減らせても、例えば食事内容や喫煙、飲酒などで逆に脂質・活性酸素を増やしてしまっては意味がありませんよ。
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