加齢臭を防止する食事、食生活
ニオイを防止するための食生活を一言で表現すると、「健康によいものを選んで食べる」ということに尽きます。
一般的に健康に悪いと言われている脂物やアルコールなどは、ニオイを強めてしまう直接の原因となるので注意が必要です。
加齢臭は皮脂腺に分泌された脂肪分が酸化することで発生します。
ですから、この一連の流れをブロックすることでニオイが発生するのを防止することができます。
具体的には・・・それぞれのステップ、つまり脂肪分を体にためないことと、酸化を抑えることが重要です。
具体的な食材は？
まず大切なのは、脂肪分を多く含む食生活は避けることです。
揚げ物や脂肪分の多い肉、マヨネーズやドレッシング、卵黄など、いわゆる｢脂っこいもの｣には脂肪分がたくさん含まれているのでニオイを強める可能性があります。
加齢臭を防止するためにはこれらの食品を避けたほうが無難でしょう。
また、体の酸化を抑えるためにはビタミンC、ビタミンE、カテキン、ポリフェノール、βカロテンなどを多く含む食品を摂取するのがよいでしょう。
これらは食事の中で摂取しても良いですし、サプリメントや栄養補助食品として摂取するのも効果が期待できることでしょう。
・ビタミンCを多く含む食材
パセリ、ブロッコリー、芽キャベツ、ししとう、ピーマン、小松菜、ほうれん草、しそ、さやえんどう、チンゲン菜、わけぎ、にら、春菊、トマト、アセロラ、イチゴ、キウイ、ネーブル、レモン、オレンジ、みかんなどに多く含まれています。
・ビタミンEを多く含む食材
アスパラ、アボガド、かぼちゃ、サツマイモ、たけのこ、ほうれん草、春菊、うなぎ、さば、太刀魚、ししゃも、イクラ、ぶり、ホタテ、マグロ、キウイ、ブルーベリー、玄米、胚芽米、アーモンド、ピーナツなどに多く含まれています。
・その他
カテキンはお茶に、ポリフェノールはブドウやチョコレートに、βカロテンは人参に多く含まれています。
酸化を抑える食材をレポートしました！
酸化を抑えると言われている各栄養素を含む食材に関して、より理解を深めて頂くため、お茶、ブドウ、ルイボスティー、ワインの４つの食材に関して専門家にインタヴューを行いました。
あまり知られていない情報、裏情報なども書かれていますので、読み進めて頂くことで楽しんで頂けるのではないかと思います。
加齢臭を防止するための食事についてより深く理解して頂くために、お役に立てれば嬉しく申し上げます。
食生活以外に・・・参考になること
食生活も重要ですが、他にはストレスやお酒も避けることも重要です。
ストレスは「活性酸素」を発生させ、酸化反応が強まります。
また、お酒が代謝されて発生する物質である「アセトアルデヒド」という物質は、加齢臭の原因物質である「ノネナール」と似たニオイがします。
結果的に、お酒を飲んだ翌日はニオイが強くなることがあります。
